Træn med mig online: LIVE/VIDEO
mandag og torsdag morgen kl. 6.15.

1 time med fokus på bindevævet og åndedrættet for at åbne kroppen nænsomt og blidt.
Pris: 90 kr
Brug rabatkoden “Intro” og book til intropris: 50 kr (gyldig i januar)

BOOK DIN PLADS

Træningen foregår på Zoom Live.
Er du ikke i stand til at deltage online, vil du stadig kunne tilmelde dig og få tilsendt optagelsen af træningen, som du kan se og træne med efterfølgende. Du har adgang til videoen i 3 dage.
Senest en halv time inden vi starter, vil du kunne finde link til træningen her.
(siden med zoomlinket har et password, som du får tilsendt, når du melder dig til)

Vi starter træningen med at arbejde med bindevævet/fascia for at blødgøre vævet og åbne kroppen, så åndedrættet får mere plads.
Træningen foregår i langsomt og nærværende tempo, således der er tid til at observere, sanse og mærke, og kroppen kan stille og roligt give slip og blive afspændt.
Efter timen vil du have en følelse af både ro, lethed og vitalitet. Hvert åndedrag kan komme dybere, så du får mere energi til dig og din dag.

Bindevævs/fascia-træningsdelen tage udgangspunkt i Elastic Movement Therapy (EMT), og i Fascial Flow®.

 

Hvorfor træne dit bindevæv/fascia?

Den del af bindevævet, som vi ofte også refererer til som fascia, er et 3-dimensionelt finmasket net af væv, der findes i hele kroppen – fra top til tå, fra inderst til yderst. Det både holder dig sammen og udspænder dig. Bindevævet varierer i tykkelse, styrke og funktion afhængigt af, hvor i kroppen det ligger. Noget er helt fint som et stærkt spindelvæv  ligesom det løse bindevæv under huden, mens andet er hårdt som kraftige elastikker, f.eks. sener og ledbånd. Et sundt bindevæv er hydreret og elastisk, hvilket betyder, at kroppen har stor bevægelighed og elasticitet – f.eks. ligesom små børn, der nærmest er ‘bouncy’. Vores krops muskler og sener har brug for at blive trænet og aktiveret for at holde sig stærke og spændstige, og det er samme tilfældet for vores bindevæv. Bindevævet skal trænes for ellers bliver det bliver sejt og usmidigt – og ender med at give gener. Er bindevævet for stramt, kan det give spændinger og smerter. Og da bindevævet jo hænger sammen i hele kroppen, så kan ømhed eller smerte et sted i kroppen, kan sagtens have rod i, at dit bindevæv er usmidigt andre steder i kroppen.

Andre typer væv, der også er klassificeret som bindevæv, er f.eks. vores blodvæv og knoglevæv.

Når vi arbejder med bindevævet/fascia så:

  • vær nysgerrig
  • prøv at lave langsomme bevægelser
  • vær opmærksom på dine grænser
  • kroppen skal ikke presses, men inviteres
  • det skal ikke gøre ondt
  • hvad, du observerer/sanser/mærker, er rigtigt for dig
  • “Less is more”

Min undervisning er inspireret af følgende:

  • Min uddannelse i Elastic Movement Therapy (underviser og behandler) hos Elastic Stability v/ Hilde Holan Gudding
  • Min uddannelse som Fascial Flow Guide hos Den Levende krop v/ Jeanne Jensen
  • Åndedrætskurser, workshops og træning hos Den Intelligente Krop v/ Lotte Paarup og hos Longer Exhale v/ Lotte Maggie Mogensen
  • Min erfaring som underviser i Åndedrætstræning (hold og workshops) og fasciatræning (hold) hos Den Intelligente Krop.

Hvis du har spørgsmål, ønsker om træning på andre tidspunkter, etc., så send mig en besked.

Jeg glæder mig til at træne sammen med dig